Tôi là một học viên được đắc Pháp vào năm 2013, và đây chính là bước ngoặt thay đổi cuộc đời tôi. Tôi vốn là một giáo sư có nhiều mối quan hệ và thu nhập tốt. Trước khi đắc Pháp thì ngoài công việc ra, tôi và bạn bè thường tận hưởng những thú vui cùng mọi người trong công ty, mua sắm, đi du lịch. CALIFORNIA FITNESS & YOGA 8 tuần bứt phá để sở hữu thân hình mơ ước và thay đổi cuộc sống. Chương trình thay đổi hình thể uy tín hàng đầu tại Việt Nam. THAM GIA NGAY MỘT CÔNG THỨC CHO 12000 KẾT QUẢ VÀ HƠN THẾ NỮA PHƯƠNG PHÁP TIẾP CẬN TOÀN DIỆN 360 Người sáng lập ParaYoga và học giả Tantra Rod Stryker nói rằng để thực sự hiểu tại sao yoga lại biến đổi như vậy, trước tiên bạn phải hiểu khái niệm về sự biến đổi. Ý tưởng rằng yoga thay đổi bạn thành một người nào đó tốt hơn người bạn trước đây là một cái gì đó của một quan niệm sai lầm, Stryker nói. Tôi đã rất may mắn khi đọc được những cuốn sách thay đổi cuộc đời với các ý tưởng vô cùng tuyệt vời. Nhờ các ý tưởng đó mà tôi đã hoàn thành được ước mơ của tôi và đang sống cuộc đời tôi mong ước. Dưới đây là 8 ý tưởng mạnh mẽ nhất đã có những tác động lớn nhất lên cuộc đời tôi. 1. Sức mạnh của các mục tiêu được viết ra Trong một cuộc họp thường niên của Taobao, Jack Ma nói: "Là một CEO, công việc của tôi chỉ là nói chuyện và "chém gió", xin các bạn hãy khoan dung cho một vị CEO như thế". Nghe có vẻ như ông chủ của Alibaba đang đùa, nhưng đó là ông nói thật, rất thật. Và hơn ai hết Thứ ba, 01/10/2019 - 17:00. (Dân trí) - "Tiếng Trung thay đổi cuộc đời tôi!" - đó là chia sẻ của Nguyễn Thu Hương, cô sinh viên bỏ ngang Đại học ở Việt Nam để vừa đi làm nhân viên phục vụ vừa đi học tiếng Trung với mục đích thay đổi cuộc đời bằng chính ngoại ngữ này. bdhFUUa. Hơn cả những loại thuốc đắt tiền, chính việc luyện tập Yoga hàng ngày nhẹ nhàng đã mang đến cho nhiều người một cuộc sống mới khỏe mạnh hơn, yêu đời hơn. Sau đây, Trung tâm Yoga Plus xin giới thiệu đến bạn 6 câu chuyện Yoga truyền cảm hứng đã thay đổi cuộc đời của nhiều người. Hy vọng, mỗi câu chuyện sẽ tạo thêm động lực, khơi dậy niềm đam mê cho tất cả những ai còn đang loay hoay tìm kiếm một con đường nơi sức khỏe, bình an và hạnh phúc. Yoga đã 'tái sinh' Jennifer Aniston Jennifer Aniston là tín đồ của bộ môn Yoga 10 năm nay. Chính Yoga đã thay đổi và giúp cô vượt qua những biến cố lớn nhất của cuộc đời. Cuộc hôn nhân đổ vỡ với nam tài tử Brad Pitt là một dấu mốc khó quên trong cuộc đời Jennifer và cô đã phải đối mặt với rất nhiều vấn đề sau đó. Jennifer chọn Yoga làm liều thuốc để chữa trị những tổn thương trong tinh thần và cân bằng lại thể chất. Jennifer Aniston bắt đầu với những bài tập Yoga cơ bản, đơn giản. Sau đó, cô chuyển sang tập Budokon Yoga. Đây là bài tập kết hợp giữa Yoga, võ thuật và thiền định. Jennifer tâm sự rằng “Tôi cảm thấy mình khỏe mạnh hơn, thư thái cả trong tâm hồn và thể chất. Tôi cảm thấy mình như bắt đầu được sống một cách thực thự và tôi yêu điều này”. Nhờ chế độ luyện tập và ăn uống lành mạnh, Jennifer Aniston đã trở thành một trong những người đẹp có hình thể đáng ngưỡng mộ nhất thế giới dù đã bước qua tuổi 45. Ảnh Healthista Yoga đã mang đến cho Robert Downey Jr một cuộc sống khác Anh chàng "Iron Man" Robert Downey Jr cũng là một "tín đồ" trung thành của Yoga. Trước kia, Robert từng nghiện ma túy, do vậy anh tập Yoga để kiểm soát cơn nghiện và tăng cường sức khỏe. Bài tập Yoga yêu thích của Robert là Power-Flow Yoga vì nó giúp duy trì thân hình săn chắc và cân bằng tinh thần. Trong những lúc bận rộn trên phim trường, anh thường tranh thủ tập luyện Yoga giữa các cảnh quay. Anh nói "Tôi thấy cuộc sống như một trò chơi sinh tồn. Nếu bạn chọn lựa những điều tốt, bạn sẽ gặp được những điều kỳ diệu". Kể từ khi tập Yoga, Robert Downey thực sự là một ''Iron man'' đúng điệu bởi sự khỏe mạnh và thoải mái trong tinh thần khiến anh chưa bao giờ cảm thấy mình sống tốt hơn thế. Ảnh Connect Yoga thay đổi hoàn toàn Russell Brand Russell Brand là hình mẫu tiêu biểu về trường hợp được Yoga thay đổi hoàn toàn. Chồng cũ của Katy Perry đã có “tiền sử” nghiện ma túy và nghiện sex nặng nề, cho đến khi anh tìm thấy Yoga, yêu Yoga và thiền định nhờ Yoga. Diễn viên hài người Anh kiên định theo đuổi Yoga và luyện tập mỗi ngày, dù có di chuyển đi bất cứ đâu. Các bài tập thiền giúp anh trấn tĩnh tinh thần, cân bằng cuộc sống từ khi mắc chứng nghiện ma túy và sex. " Yoga giúp tôi tập trung hơn", anh nói. Thậm chí hiện nay Russell còn là giáo viên đứng lớp Kundalini Yoga mà Demi Moore là một học viên tích cực. Ảnh Loveliveyoga Adam Levine thăng hoa trong sự nghiệp nhờ Yoga Chàng thủ lĩnh của Maroon 5 luôn phong độ với một cơ thể cường tráng, cơ bắp săn chắc. Trước khi đến với yoga, Adam cũng thường có mặt tại các phòng gym và chăm chỉ tập tạ. Tuy nhiên khi nhận thấy giá trị của yoga, anh đã không phải tiếc nuối "Tôi đã có một thời gian gần như không thể ngồi yên. Yoga giúp tôi có khả năng tập trung tốt hơn, vóc dáng săn chắc hơn và cơ bụng thì như đúc khuôn." Thậm chí, trong tất cả các buổi lưu diễn, Adam và Maroon 5 luôn có một phòng tập yoga riêng sau hậu trường. Cả nhóm thường có thói quen tập Yoga trước khi diễn để có tâm trạng tốt nhất khi đứng trên sân khấu. Ảnh Zenlife Yoga đã giúp David Beckham duy trì phong độ đỉnh cao như thế nào? Beckham sở hữu thân hình nóng bỏng thu hút ánh mắt phái nữ trong cả thập kỷ. Ít ai biết rằng Yoga chính là bí mật của anh. Anh từng chia sẻ, Yoga chính là vũ khí giúp anh duy trì phong độ trên sân cỏ, và đặc biệt giúp các chấn thương mau chóng lành hơn. Bộ môn Yoga yêu thích của Beckham là dòng Bikram Yoga 26 động tác yoga nóng rất nổi tiếng và được ưa chuộng trên toàn thế giới. David Beckham đã có cơ hội được tập Bikram Yoga một thầy một trò với chính cha đẻ của bộ môn này - Master Brikram Choudhury. Kể từ đó anh không thể ngừng tập luyện Yoga. Anh còn chia sẻ đam mê Yoga với bà xã Victoria bằng cách cùng nhau tập những bài Couple Yoga Yoga cặp đôi. Đây cũng được xem là một trong những cách duy trì tình yêu của cặp vợ chồng nổi tiếng này. Ảnh Mentescuriosas Cùng Lady Gaga tập Yoga để vượt qua những cú sốc tinh thần Ngoài giọng ca trời phú, Lady Gaga còn có một cơ thể vô cùng dẻo dai bởi cô rất chăm chỉ thực hiện những động tác Yoga từ đơn giản tới phức tạp để giữ dáng. Giọng ca 28 tuổi thường chỉ mặc nội y khi tập yoga để cơ thể thoải mái nhất có thể. Từng là tâm điểm bị chú ý vì cân nặng lên xuống thất thường nhưng Lady Gaga vẫn khẳng định sự tự tin với cơ thể. Không xa lạ với nữ ca sĩ “quái chiêu” Lady Gaga cùng những ca khúc từng làm mưa làm gió trên các bảng xếp hạng âm nhạc thế giới nhưng có thể bạn sẽ bất ngờ với trình độ Yoga điêu luyện của cô. Mới đây, nữ ca sĩ “Bad romance” đã đăng tải một hình ảnh cô uốn cong cơ thể dễ dàng trên ứng dụng chia sẻ hình ảnh Instagram. Và Yoga cũng chính là cách nữ ca sĩ này lựa chọn để giữ dáng, tăng cường sức khỏe và vượt qua những cú sốc tinh thần cũng như trầm cảm trong sự nghiệp và cuộc sống. Trong một lần đến phòng tập, Lady Gaga đã viết một tờ lưu ý rằng "Yoga đã cứu giúp tôi". Ảnh Popsugar Yoga Plus tin rằng, tập luyện Yoga sẽ mang tới một cuộc cách mạng trong cơ thể, tinh thần và tâm trí mỗi chúng ta. Yoga đã thay đổi cuộc đời của họ như thế! Còn bạn, sự thay đổi ấy đã diễn ra nơi bạn như thế nào? Hãy tham gia tập luyện Yoga tại Yoga Plus ngay hôm nay để viết nên câu chuyện cho chính mình bạn nhé. Yoga Plus là trung tâm chuyên dạy Y oga chuyên nghiệp, chất lượng. Ảnh Yoga Plus Chloe Vinh Calipso XEM THÊM Trúc Mai- Thân hình săn chắc, cơ thể phát triển toàn diện nhờ Yoga - TÌM HIỂU THÊM VỀ CÁC LOẠI HÌNH YOGA THÚ VỊ TẠI CÁC TRUNG TÂM YOGA PLUS Ở VIỆT NAM Trung tâm Yoga Plus Aeon Mall Bình Tân Tầng 2, số 01 đường số 17A, khu phố 11, P. Bình Trị Đông B, Q. Bình Tân, TP. HCM. Hotline 028 7309 2999 Trung tâm Yoga Plus Thảo Điền Pearl Plaza Tầng 3, 12 Quốc Hương, P. Thảo Điền, Q. 2, Hotline 028 7303 1999 Trung tâm Yoga Plus Tòa nhà Handico Tầng 4, đường Phạm Hùng, Q. Nam Từ Liêm, Hà Nội. Hotline 024 7309 3999 FB fanpage Xem thêm giảm cân tại nhà, thực đơn giảm cân với khoai lang, uống gì để giảm mỡ bụng, chế độ ăn giảm mỡ bụng, cách giảm mỡ đùi Tôi viết bài dự thi này không phải mục đích là để giành giải thưởng, mà chỉ hi vọng rằng tôi sẽ truyền cảm hứng cho ai đó đọc được bài viết này của tôi mà thôi. Yoga và thiền đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong cuộc sống không chỉ của tôi, mà của cả gia đình tôi nữa. Tôi đã rất ngần ngừ trước khi mở máy tính ra để viết bài này, vì thực sự tôi không có nhiều thời gian cho việc viết lách. Nhưng hôm nay, nhân một ngày được nghỉ làm, tôi mạn phép kể cho các bạn về cuộc hành trình của tôi. Cách đây 13 năm, tôi phát hiện ra mình bị một khối u ác tính, bệnh ở giai đoạn khởi phát, tôi đã được phẫu thuật và xạ trị. Ngày ấy tôi còn trẻ lắm, và có biết bao nhiêu ước mơ. Bỗng chốc chỉ sau một đêm, mọi thứ trở nên vô cùng đen tối. Tôi suy sụp, những người thân của tôi còn suy sụp hơn gấp bội. Sau khi chữa bệnh về, tôi trở thành một con người khác. Bởi vì tôi ở trong tình trạng sa sút cả về thể chất lẫn tinh thần. Huyết áp luôn ở trạng thái quá thấp, có những hôm chỉ đo được 47/85. Tinh thần thì chán quá là chán luôn ở trạng thái tủi thân, cáu gắt và sẵn sàng chiến đấu . Đầu luôn ở tình trạng đau nhức rất khó tả. Mỗi khi thay đổi thời tiết là mỗi lần tôi bị chứng mất ngủ hành hạ. Trước mỗi trận mưa, tôi thức trắng hai, ba đêm là chuyện bình thường. Nên tôi rất sợ mùa thu, mùa mà có nững cơn mưa bất chợt ùa về. Tôi hay ốm những bệnh lặt vặt, và đã ốm thì rất lâu mới khỏi. Tôi cắn răng chịu đựng những thay đổi về thể chất ấy, vì có nói ra thì mọi người càng thêm lo cho mình mà thôi. Tôi phải mất đến 4 năm trời chịu đựng như vậy. Tôi mày mò tìm lối thoát cho mình, vì sự sống của tôi giờ đây không còn là của riêng tôi. Nó là chỗ dựa cho con trai bé bỏng của tôi, là nỗi khắc khoải của bố mẹ tôi, là hạnh phúc của chồng tôi và niềm hi vọng của tất cả những người xung quanh tôi. Tôi phải có trách nhiệm với tất cả mọi người. Tôi chăm chỉ luyện tập thể dục như nhảy dây, đi bộ. Nhưng hai môn ấy hoàn toàn không giúp gì được cho tôi. Tôi có tìm hiểu về yoga, nhưng hơn chục năm trước thì ở cái thành phố bé nhỏ của tôi, trung tâm thể dục thẩm mỹ còn hiếm thì lấy đâu ra cơ sở dạy yoga để mà theo học? Năm 2009, sau khi ốm 4 năm, có một cô giáo mở lớp yoga đầu tiên ở thành phố tôi. Tất nhiên, tôi không bỏ lỡ cơ hội. Vốn kiến thức của cô chỉ là 24 asana, nên tôi học đi học lại 2 khóa là thấy chán vì không còn gì mới mẻ với tôi nữa, và từng đấy thì không đủ với một người ham khám phá như tôi. Tuy nhiên, không thể phủ nhận một điều là, chỉ với 24 asana cơ bản, sau 4 tháng miệt mài luyện tập, tôi đã khỏe hơn rất nhiều. Tôi quyết định mò mẫm lên Hà Nội học thêm. Nói dối chồng và tất cả mọi người thân là tôi phải đi học chuyên tu, tôi cứ đi học đều đều mỗi tuần một ngày, 6 tháng liên tục như vậy, 500 lên xe, có hôm 900 tối mới mò mẫm về đến nhà. Tôi biết, nói dối là không tốt, nhưng tôi sợ nói thật thì ai cũng sẽ ngăn cản tôi thôi. Tất cả mọi người đều thấy rằng, tôi yếu cộng thêm tội say xe nữa, thì việc đi học sẽ chỉ làm tôi yếu hơn mà thôi. Nhưng tôi biết, kiến thức về yoga mà tôi có chưa thể giúp tôi cải thiện tốt tình trạng của mình. Hơn nữa, trước mắt tôi là một thế giới hoàn toàn mới, nó cuốn hút tôi mãnh liệt đến độ tôi không thể dừng lại việc học của mình! Sau 10 tháng say sưa luyện tập như thế, ngày hai buổi sáng chiều, không quan tâm đến kết quả, tôi đã trở thành người như chưa hề ốm bao giờ! Tôi khỏi đau đầu lúc nào không hay, giấc ngủ thì chưa bao giờ đến dễ dàng thế và ngủ chưa bao giờ ngon đến thế. Thời tiết có thay đổi thất thường đến đâu thì cũng không còn là vấn đề của tôi nữa. Tôi gần như không còn ốm vặt! Lần đầu tiên sau 4 năm tình yêu dành cho mùa thu đã quay trở lại, vẹn nguyên như nó đã từng. Đó là điều kỳ diệu mà ngay chính bản thân tôi cũng không khỏi ngỡ ngàng. Yoga đã cho tôi cơ hội tuyệt vời để khám phá khả năng tiềm ẩn của bản thân. Tôi say sưa với nó và dường như quên hết những thói quen không tốt khác như thức khuya, chơi game, xem những bộ phim dài lê thê. Khái niệm “giết thời gian” không còn tồn tại trong tôi, vì tôi không có thời gian rỗi để giết. Thời gian quý thế, sao phải giết nó đi? Tất nhiên, tôi cũng vẫn quan tâm đến thời sự, vẫn háo hức đi xem những bộ phim bom tấn ngoài rạp như bao người khác, … chứ không phải tôi tách biệt mình ra khỏi cuộc sống hàng ngày và biến mình thành người ở trên trời . Trước đấy tôi cũng chưa bao giờ dám nghĩ đến việc sẽ sinh thêm một em bé nữa. Nhưng đến thời điểm này thì tôi đã hoàn toàn tự tin để đón nhận những niềm hạnh phúc mới. Phần thưởng xứng đáng nhất cho những tháng ngày đổ mồ hôi trong phòng tập của tôi là một cô bé vô cùng thông minh, xinh xắn và dễ thương. Tôi đã có một cú lội ngược dòng vô cùng ngoạn mục như thế đấy. Tất nhiên, để có được chút ít thành công, tôi không phải bì bõm lội một mình. Đứng phía sau cổ vũ tôi luôn có bố mẹ tôi, chồng tôi và các anh chị em của hai bên nội ngoại. Bố mẹ tôi chăm con hộ tôi để tôi có những giấc ngủ ngon hơn, chồng tôi không ngại vào bếp nấu cơm hoặc dọn dẹp nhà cửa thay tôi, để tôi có thời gian trong phòng tập. Tất cả mọi người đã cho tôi sức mạnh để bước chân tôi đủ vững, để tôi không bị dòng nước mạnh cuốn đi. Và tôi luôn biết ơn vì điều đó. Sau khi cải thiện được thể trạng rồi, tôi bắt đầu tìm hiểu sâu hơn nữa về yoga. Đỉnh cao của nó là thiền. Tất nhiên rồi! Tôi đã từng bỏ ra hơn một năm trời để đi tìm thiền mà không tìm được lối đi đúng cho mình. Khi học thiền ở lớp yoga, hướng dẫn viên mở cho chúng tôi nghe một đoạn băng rất dài và rất hay, đại loại là “bạn hãy tưởng tượng mình đang ngồi trên một bãi biển xanh ngắt, xung quanh là tiếng sóng vỗ rì rào”, hoặc “bạn hãy tưởng tượng mình đang ngồi trên một đỉnh núi cao, không khí ở đó rất trong lành và mát mẻ, xa xa thấp thoáng một mái chùa trên đỉnh núi mờ sương”. Và tôi tưởng, đó thật sự là thiền. Tối nào cũng thế, tôi đặt đồng hồ 15 phút, ngồi xuống và bắt đầu tưởng tượng mình đang ngồi trên bãi biển hoặc trên một đỉnh núi mờ sương . Tôi đâu biết rằng, tôi đã đi ngược hẳn với điều kiện tiên quyết để thành công trong thiền TÂM PHẢI LUÔN GẮN CHẶT VỚI THÂN, nghĩa là THÂN TÂM HỢP NHẤT. Tôi là vua kiên trì, nhưng hơn một năm như vậy mà không thấy kết quả gì, làm tôi không còn tin tưởng vào phương pháp thiền này nữa. Hỏi cô giáo thì cô chỉ trả lời “Chính vì thiền khó như vậy, nên mấy ai theo được!”. Nhưng vì thiền là đỉnh cao của yoga, nên tôi khao khát được tìm hiểu về nó. Tôi háo hức mua sách thiền về đọc. Vì tôi không biết phải học ở đâu. Nhưng thật buồn, càng đọc tôi càng không hiểu gì cả. Tôi cứ như lạc vào một khu rừng rậm, càng đi càng không biết lối ra. Sau này tôi cho rằng, đấy chính là thiền đã thử thách lòng kiên trì của tôi. Tôi tin vào câu nói “Khi môn sinh đã sẵn sàng thì người thầy sẽ xuất hiện”. Tôi tin rằng, khi duyên đã khởi, thì chắc chắn tôi sẽ chạm tay vào điều mình mong muốn. Quả thật như vậy, đã có một người thầy khai sáng về thiền học cho tôi, là một người tu tại gia. Thầy hỏi về cách thực hành của tôi, và hướng dẫn cho tôi mất đúng 5 phút. Thế đấy, tôi đã nhận thức về thiền rất nhanh và cảm nhận rõ tác dụng của nó chỉ sau hai tháng. Rồi sau này, tôi đọc lại những quyển sách mà tôi đã từng đọc, tôi thấy chúng sao lại dễ hiểu mà hay đến thế! Năm năm trước, khi tôi chưa biết đến thiền, tôi luôn luôn đặt bản thân mình lên vị trí cao nhất. Bất cứ khi nào cãi vã với chồng, tôi nhất định phải giành phần thắng. Nếu chồng không đầu hàng, thì có nghĩa là chiến tranh lạnh sẽ kéo dài cả tuần, hoặc lâu hơn nữa. Khi chồng tôi đập một cái bát là tôi sẵn sàng lia cả mâm ra ngoài sân, chồng đập điều khiển ti vi thì tôi giáng cho cái đài một phát vỡ tan tành. Tất nhiên, lúc giận nhất thì tôi vẫn đủ thông minh để biết là cái nút tua của cái đài đã hỏng rồi. Mà đối với một giáo viên dạy ngoại ngữ, nút tua hỏng nghĩa là cái đài cũng không còn giá trị gì nhiều. Nhưng sau khi thiền hai tháng, thời lượng tăng dần từ 5 phút lên 12 phút mỗi ngày, tôi nhận thấy cuộc sống của mình thay đổi một cách bất ngờ. Tôi cười nhiều hơn, làm việc tập trung hơn và ít cáu gắt hơn. Sau một năm, tôi nhìn nhận cuộc sống một cách khác hoàn toàn. Nếu như vẫn cảm nhận cuộc sống theo kiểu trước khi tôi học thiền và sử sự ngông cuồng như tôi của 5 năm về trước thì chắc chắn cuộc sống của gia đình tôi vẫn sẽ có những lúc stress nặng. Tính tình của tôi được “cải tạo” rất nhiều nhờ có thiền. Tôi trở nên vui vẻ, dễ tính, và dễ tha thứ. Gia đình tôi tràn ngập tiếng cười và những xô xát thì gần như không còn xuất hiện. Con chúng tôi không phải tròn mắt sợ hãi khi nhìn thấy bố đập điều khiển, còn mẹ thì làm nát bét cả cái đài. Ví dụ như cùng một câu nói của chồng “Ăn cơm xong thì rửa bát luôn đi cho gọn gàng sạch sẽ. Cứ để chình ình ở đấy, bề bộn không thể chịu được!”. Nếu là ngày xưa thì tôi sẽ phồng mang trợn mắt lên cãi ngay rằng “Đi dạy bốn tiết về, ăn còn không muốn, nói gì đến rửa bát! Có phải việc của anh đâu mà anh cằn nhằn? Đến tối có bát dùng là được chứ gì?”. Nhưng mới đây thôi, tôi tỉnh queo trả lời “Thì anh phải để em thích nghi dần dần chứ! Mới lấy chồng có mười mấy năm, nói thay đổi là thay đổi ngay được đâu?” và khanh khách cười. Chồng tôi cũng chỉ biết cười là xong. Tôi ngộ ra rằng, đừng cố gắng thay đổi bất cứ ai, mà hãy thay đổi chính mình trước đã. Chính vì tôi thay đổi bản thân một cách tự nhiên như thế, nên chồng tôi cũng vì thế mà cảm nhận được nguồn năng lượng tích cực ở trong nhà. Bố bọn trẻ bắt đầu trồng hoa, nuôi chim, nuôi cá, … Nghĩa là đồng chí ấy cũng có nhu cầu cho đi tình yêu thương. Đó chính là kết quả kỳ diệu mà thiền mang lại. Bởi vì, khi hành thiền một thời gian, tự chúng ta sẽ có nhu cầu cho đi vô điều kiện. Hạnh phúc cứ thế mà được nhân lên. Một điều vô cùng vui với tôi là chồng tôi, mẹ tôi và em gái tôi cũng tập yoga cùng tôi sau khi nhìn thấy những thay đổi tích cực của tôi. Tôi vô cùng hạnh phúc vì được làm người hướng dẫn cho những người quan trọng nhất trong cuộc đời của tôi . Giờ đây, sau 9 năm tu tập, tôi đã có thể phát huy nguồn năng lượng của mình để tự chữa bệnh cho bản thân và chữa những bệnh lặt vặt cho con mà không cần dùng thuốc. Tôi chỉ vuốt vuốt sống mũi cho thằng bé 12 tuổi vài cái, miệng thổi phì phì vài cái để xả năng lượng xấu, cháu đã hô lên “Ô, khỏi tịt mũi rồi mẹ ạ”. Hoặc là con gái 6 tuổi của tôi bị ho và sổ mũi, tôi chỉ cần massage cho bé 3 ngày, mỗi ngày 2 lần là cháu khỏi mà không cần phải dùng bất cứ loại kháng sinh nào! Các con tôi rất thích được mẹ xoa và vỗ. Tay tôi thực hiện các động tác massage và bấm huyệt như một kỹ thuật viên. Một vài tuần trước tôi ra hiệu sách, thấy quyển “Kỹ thuật bấm huyệt và massage trong gia đình Trung Quốc”, tôi tò mò mua về đọc. Thì thật ngạc nhiên, tôi khám phá ra tôi có thể bấm rất trúng vào những huyệt có trong sách nhất là những huyệt sau gáy và trên đỉnh đầu. Khi massage, tôi dùng tất cả các kỹ thuật như nhào bột, bắt gió, xoa, đẩy, xát, đấm mà trước khi có năng lượng tôi hoàn toàn mù tịt. Khi vỗ, tôi vỗ theo các đường kinh mạch, y như mình hiểu biết về chúng vậy. Tôi nghĩ, đó là một món quà vô giá mà tôi may mắn nhận được từ một người thầy vĩ đại của tôi. Mọi người thường thắc mắc tại sao tôi lại có nhiều thời gian cho yoga và thiền đến thế? Câu trả lời thật là đơn giản “Phải tranh thủ khi đối thủ còn đang ngủ” . Tôi thường tập từ 400 hoặc hôm nào lười thì 430 sáng. Tôi không xem phim, ít đi mua sắm, ít la cà quán xá. Thời gian rảnh rỗi tôi đọc những cuốn sách yêu thích, nấu những món ăn yêu thích và thiền. Yoga và thiền mang lại cho tôi một bất lợi duy nhất tôi hay khóc. Từ bé tôi đã là người hở tí là khóc rồi. Nhưng dường như yoga và thiền làm cho vấn đề của tôi còn trầm trọng hơn nữa. Tôi không dám xem chương trình “cặp lá yêu thương” của đài truyền hình Việt Nam, vì nếu xem thì tôi sẽ khóc từ đầu cho tới cuối. Tương tự như vậy, tôi cố gắng tránh những tình huống dễ làm cho tôi bật khóc để che giấu điểm yếu của bản thân. Tôi nghĩ cảm xúc ấy cũng là rất tự nhiên, nên tôi không có ý định kìm nén nó, mà chỉ cố gắng không chạm vào nó để nó có thể vỡ òa ra bất cứ lúc nào, để mọi người không nhìn tôi như một vật thể lạ mà thôi. Sau chín năm gắn bó, yoga và thiền đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của tôi. Nếu buổi sáng thức dậy mà bạn không đánh răng, cảm giác của bạn khó chịu thế nào thì cảm giác một ngày thiếu yoga và thiền với tôi cũng y chang như vậy. Bây giờ, tôi vô cùng biết ơn những tháng ngày dài mệt mỏi do bệnh tật gây nên. Vì chỉ khi trải qua nó, tôi mới thấy hết được giá trị của sức khỏe, biết cách nâng niu sự sống mà bố mẹ đã dày công kiến tạo cho tôi. Chính bệnh tật đã đưa tôi đến với yoga và thiền. Đó cũng là lúc tôi biết cách tận hưởng cuộc sống vô cùng vui vẻ và hạnh phúc này. Điều cuối cùng tôi muốn nói để kết thúc bài viết vội vàng này, đấy là những lời thày tôi dạy, những lời tôi khắc cốt ghi tâm “Yoga không phải là con quạ, trồng chuối, bánh xe,…. hay là uốn dẻo. Những điều ấy diễn viên xiếc họ làm tốt hơn mình rất nhiều”. Để thể hiện bản thân, tôi làm những thế ấy rất tốt, nhưng giờ đây, tôi chỉ thỉnh thoảng vào những thế ấy cho vui, và cho khỏi quên bài. Chinh phục những thế khó không còn là mục đích của tôi nữa. “Yoga quan trọng số một là hơi thở”. Đúng thế, chúng ta đánh dấu sự có mặt của mình trên thế gian này bằng một hơi hít vào, và từ biệt thế giới bằng một hơi thở ra. Thở quyết định sự sống. Mục tiêu hàng ngày bây giờ của tôi là thở kết hợp với động tác, khiến cho thân tâm hợp nhất mới là điều quan trọng. Cái này nói thì dễ, nhưng làm được khó thật đấy. Vì trong yoga có biết bao nhiêu là kỹ thuật thở “Người tập yoga thành công là người chỉ tập một mình”. Tôi chính là bằng chứng sống cho câu nói này, tôi đến lớp chỉ để lấy kiến thức, còn việc tu tập của chính mình thì không thể dựa hơi người khác. Chúc các bạn có những trải nghiệm thành công trên con đường các bạn đã, đang và sẽ chọn. Như tôi, cảm nhận được từng giây hạnh phúc trên con đường mà tôi đang đi. Đinh Lâm Nguồn Hít thở sâu vô cùng quan trọng. Nó sẽ giúp bạn sống lâu hơn cũng như khiến cho bạn hạnh phúc hơn, làm việc hiệu quả và năng động hơn. Hầu hết chúng ta không chú ý đến cách hít thở. Chúng ta chỉ coi nó như một hoạt động tự nhiên của cơ thể. Nhưng thường thì chúng ta thở không đủ sâu và điều đó không tốt cho sức khỏe. Hít thở đúng cách là phải hít sâu, chậm, nhịp nhàng và được thực hiện thông qua mũi chứ không phải bằng miệng. Ngoài ra, bạn phải cố gắng hít thở sâu vào bụng, không chỉ là ở ngực. Hít thở sâu gồm 3-5 giây hít vào và 3-5 giây thở ra. Hít thở sâu cũng được biết đến như là một sự hô hấp nhịp nhàng ở phần bụng. Điểm tốt của điều này là bạn có thể thực hiện ở bất cứ nơi đâu và không hề tốn bất cứ một chi phí nào. Thậm chí chỉ cần 10 phút thở sâu 2 hoặc 3 lần một ngày sẽ có tác động rất lớn đến sức khoẻ thể chất và tinh thần của bạn. Hít thở sâu là một việc vô cùng đơn giản, không cần cố gắng nhiều. Ban đầu, bạn cần tập trung vào hơi thở của mình. Sau đó hãy bắt đầu hít thở sâu hơn mà không cần suy nghĩ gì về nó cả. Cách để hít thở sâu Hít thở sâu vô cùng dễ học và dễ thực hiện. Cách thực hiện Nằm ngửa ở một nơi thoải mái, không bị phân tâm. Đặt tay trên bụng để cảm nhận hơi thở và cố gắng thả lỏng cơ bắp. Hít thở sâu qua mũi, để bụng bạn phình ra cho không khí lấp đầy phổi. Đếm từ từ đến 5. Ngưng thở và đếm đến 3. Thở từ từ qua miệng và để không khí ra hết khỏi phổi. Một lần nữa, đếm từ từ đến 5 khi bạn thở ra và thả lỏng cơ bắp. Tiếp tục trong 5 đến 10 phút. Thực hiện bài tập này 2 lần/ngày một lần vào buổi sáng và một lần trước khi đi ngủ. Nằm ngửa là tốt nhất nhưng bạn cũng có thể thực hiện điều này ở tư thế ngồi. Cố gắng thực hiện một hoặc hai lần một ngày, tại các thời điểm giống nhau từ ngày này qua ngày khác để tạo thói quen. Dưới đây là 10 lợi ích mà hít thở sâu đem lại cho sức khỏe của bạn. 1. Giảm căng thẳng Hít thở sâu có thể làm giảm mức độ căng thẳng cũng như giúp giảm lo âu. Khi bạn hít thở sâu, nó sẽ gửi một thông điệp đến não để giúp bạn bình tĩnh và thư giãn. Sau đó, não sẽ gửi 1 thông điệp tương tự đến cơ thể bạn. Điều quan trọng là phải chế ngự được sự căng thẳng, vì nó là nguyên nhân hàng đầu gây ra các vấn đề sức khoẻ, chẳng hạn như huyết áp cao, tiểu đường, đột quỵ và các bệnh khác. Theo một nghiên cứu sơ bộ được thực hiện ở Tây Ban Nha vào năm 2010, liệu pháp kiểm soát việc hít thở giúp làm giảm mức độ hoóc môn cortisol gây ra căng thẳng. Từ đó dần dần giúp bạn xua đi sự căng thẳng mệt mỏi trong cuộc sống. Nếu bạn bị căng thẳng, đừng ngồi xem ti vi hay ăn các đồ ăn có hại cho cơ thể. Thay vào đó, hãy đi đến một nơi yên tĩnh và hít một hơi thật sâu. 2. Giải độc cơ thể Phổi đóng một vai trò quan trọng trong việc loại bỏ chất độc và chất thải ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, thở nông khiến cho phổi phải làm việc nhiều hơn để đào thải các chất căn bã ra ngoài. Các chất độc bị tích tụ có thể khiến bạn mắc phải các vấn đề sức khoẻ như viêm, mệt mỏi, tăng cân, đau cơ, và huyết áp cao. Bằng cách hít thở sâu, bạn có thể nâng cao hiệu quả hoạt động của phổi. Nó sẽ cải thiện chức năng tổng thể của hệ thống bạch cầu, từ đó thúc đẩy việc giải phóng độc tố có hại. Điều này sẽ giúp cung cấp lượng máu sạch, đã được loại bỏ chất độc trên khắp cơ thể. 3. Cải thiện chức năng của phổi Hít thở sâu cũng giúp làm cho phổi khỏe mạnh. Hô hấp bằng cơ hoành đóng một vai trò quan trọng trong việc làm nở các mô phổi được tạo thành từ một số túi khí hay còn gọi là túi niêm mạc. Điều này giúp cải thiện chức năng của phổi. Nó còn có tác dụng ngăn ngừa bệnh viêm phổi và các biến chứng khác sau phẫu thuật. Hít thở sâu sẽ cung cấp nhiều oxy hơn đến mọi tế bào trong cơ thể. Nếu không có đủ oxy, con người rất dễ mắc phải các bệnh liên quan đến phổi và tim. Nó thậm chí còn có lợi cho những người dễ mắc các bệnh về phổi hoặc hô hấp. Thực hiện việc hít thở sâu khoảng 10 phút mỗi ngày sẽ làm giảm nguy cơ mắc phải các bệnh về hô hấp như hen suyễn, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính COPD, viêm phế quản, và thậm chí đau tức ngực. 4. Hỗ trợ giảm cân Hít thở sâu thậm chí có thể giúp bạn giảm cân. Hít thở sâu cung cấp nhiều oxy hơn cho cơ thể do đó sẽ có hiệu quả hơn trong việc đốt cháy mỡ thừa. Theo nghiên cứu báo cáo tại Hội nghị thường niên của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ AHA về Dịch tễ và Phòng ngừa Bệnh tim mạch năm 2005, những bài tập cần hô hấp sâu có tác dụng làm giảm chỉ số khối cơ thể BMI ở những thanh thiếu niên béo phì. Thực hiện những bài tập hít thở tập trung vào vùng bụng sẽ gây ra sự thay đổi trong lưu lượng máu đến các vùng khác nhau của não bộ và dẫn đến sự thay đổi trong hoạt động trao đổi chất của não. Thêm vào đó, hít thở sâu sẽ cung cấp nhiều oxy hơn. Những oxy này sẽ phản ứng với các phân tử chất béo được tạo thành từ oxy, cacbon và hydro để tạo thành CO2 và nước. Hơn nữa, bằng cách kích thích hệ thống bạch cầu, cơ thể của bạn sẽ loại bỏ các chất thải. Do đó, nhiều oxy có nghĩa là càng nhiều mỡ thừa trong cơ thể bạn sẽ bị đốt cháy. 5. Giúp ngủ ngon hơn Nếu bạn không thể ngủ ngon giấc vào ban đêm, hãy cố gắng hít thở sâu. Bài tập đơn giản này có hai mục đích. Thứ nhất, nó giúp làm dịu hệ thần kinh trung ương để bạn cảm thấy thư giãn hơn. Thứ hai, nó hoạt động như khi bạn ngồi thiền, giúp bạn tịnh tâm. Một khi tâm trí của bạn được thông suốt và tĩnh lặng, bạn chắc chắn sẽ ngủ ngon hơn. Hít thở sâu sẽ đem lại hiệu quả tốt hơn khi được kết hợp với các hoạt động thư giãn khác như tắm nước ấm trước khi đi ngủ hoặc nghe các bản nhạc nhẹ. Hãy nhắm mắt lại và hít thở sâu 10 phút trước khi đi ngủ. 6. Hạ huyết áp Cao huyết áp là một vấn đề về sức khoẻ ngày càng gia tăng. Một số nguyên nhân có thể kể đến chẳng hạn như lượng natri cao, béo phì, ít hoạt động thể lực và hút thuốc lá. May mắn thay, bạn có thể kiểm soát huyết áp cao bằng việc hít thở sâu. Một nghiên cứu năm 2005 được công bố trên tạp chí AHA cho thấy hít thở chậm rãi làm tăng độ nhạy phản xạ áp lực động mạch và làm giảm huyết áp trong tăng huyết áp vô căn. Thứ nhất, hít thở sâu giúp bạn cảm thấy thư giãn bằng cách tăng cường và kích hoạt hệ phó giao cảm. Thứ hai, nó giúp phá vỡ cấu trúc muối để cơ thể bạn có thể loại bỏ nó một cách dễ dàng. Thực hành hít thở bằng bụng 2 hoặc 3 lần một ngày, mỗi lần khoảng 10 phút để kiểm soát huyết áp và giữ cho trái tim khỏe mạnh. 7. Giảm đau Khi bị đau, phản ứng của bạn sẽ là nín thở 1 lát và sau đó thở ra để giảm cơn đau. Tuy nhiên, bạn hãy thử hít thở sâu, chậm rãi. Chắc chắn điều này có thể giúp bạn giảm đau. Hít thở sâu giải phóng endorphins có tác dụng như một loại thuốc giảm đau tự nhiên. Nó thậm chí còn làm thay đổi trạng thái tâm lý của bạn từ đó giúp kiểm soát cơn đau. Nó cũng làm giảm lượng axit trong cơ thể, bổ sung thêm kiềm. Cơ thể có tính kiềm có thể kiểm soát cơn đau dễ dàng hơn so với cơ thể có tính axit. Hít thở chậm rãi cũng có ảnh hưởng trực tiếp đến hệ thần kinh giao cảm, giúp kiểm soát lưu lượng máu và nhiệt độ da. Điều này dần dần có thể ngăn chặn cơn đau. 8. Giảm sau tàu xe Nhiều người bị say tàu, say máy bay hoặc say xe ô tô. Một cách hiệu quả để giảm say xe là hãy hít thở sâu. Theo một nghiên cứu năm 1999 đăng trên tạp chí Aviation Space and Environmental Medicine thì việc hít thở sâu, chậm rãi có thể ngăn các triệu chứng say tàu xe. Phương pháp này giúp tăng cường hoạt động của hệ thống thần kinh giao cảm giúp giảm triệu chứng say xe. Mặt khác, thở gấp và nông thường khiến cho những triệu chứng này trở nên tồi tệ hơn. Để giảm bớt tình trạng say tàu xe, hãy nhắm mắt và hít thở sâu, từ từ. 9. Cải thiện tiêu hóa Nếu bạn đang gặp phải các vấn đề về tiêu hóa như đầy bụng hoặc táo bón, bạn có thể thử hít thở sâu bằng bụng để loại bỏ những điều không thoải mái này. Hít thở sâu làm tăng lưu lượng máu đến đường tiêu hóa. Điều này thúc đẩy hoạt động của ruột giúp tiêu hóa đúng cách. Nó cũng có tác dụng làm dịu hệ thần kinh, từ đó giúp tăng cường tiêu hóa. Ngoài ra, khi bạn hít thở bằng bụng dưới, nó sẽ kích thích nhu động ruột, giúp bạn không bị táo bón. 10. Khiến bạn tràn đầy năng lượng Hít thở sâu là cách dễ dàng nhất để thúc đẩy mức năng lượng của bạn. Hít thở sâu giúp tăng cường lượng oxy và cải thiện lưu thông máu trong cơ thể. Điều này giúp cải thiện mức năng lượng và sức chịu đựng của bạn. Mặt khác, hít thở sai cách làm giảm năng suất của bạn vì nó làm cho bạn trở nên chậm chạp hơn. Hàm lượng oxy trong máu càng cao sau khi hít thở sâu càng có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và bớt căng thẳng hơn. Những yếu tố này có tác động trực tiếp đến năng lượng và năng suất của bạn. Nó thậm chí có thể cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể giúp chữa lành và giải độc cũng như tăng cường hệ thống miễn dịch. Hãy bắt đầu một ngày mới với 10 phút hít thở sâu để giữ cho mình tràn đầy năng lượng trong suốt cả ngày. LỜI KHUYÊN CHO BẠN Khi thực hiện bài tập hít thở đơn giản này, bụng của bạn sẽ phình ra và sẹp xuống đáng kể trong toàn bộ quá trình. Bạn thậm chí có thể nghe nhạc hoặc nghe tiếng mưa rơi để thư giãn trong khi thực hiện hít thở sâu. Dán các ghi chú quanh nhà hoặc văn phòng để nhắc nhở bạn hít thở sâu hằng ngày. Bạn có thể thực hiện bài tập này trong khi lái xe tới văn phòng hoặc tới bất kì nơi nào khác. Ngoài ra, bạn cũng có thể thực hiện khi đang dùng máy tính, đi bộ hay xem ti vi Theo – PNGD

yoga thay đổi cuộc đời tôi